어린이 비타민 젤리 : 일반적인 질문에 대한 잘못된 답변 15개

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섬유소는 본인의 무게보다 훨씬 대다수인 수분을 흡수하여 변의 양을 확 증가하게 하고 대변을 보드랍게 하여 장의 연동운동을 향상하기 덕분에 배설이 쉬워진다. 섬유질이 풍부한 식품은 과일, 채소, 오트밀, 견과류, 콩류 등이 있다. 섬유질 식품은 콜레스테롤 수치를 줄이고, 혈당을 조절하고, 적정 체중을 유지하는 데에도 도움이 완료한다. 59세 이상의 남성은 매일 30g의 섬유질을